Dominada de arquero
También: archer pull up
Cómo se hace
- Comienza colgándote de una barra de dominadas con un agarre prono, un poco más separado que el ancho de los hombros.
- Activa el core y lleva los omóplatos hacia abajo y atrás.
- Mientras te elevas, flexiona un brazo y lleva el codo hacia el costado, manteniendo el otro brazo recto.
- Continúa subiendo hasta que la barbilla quede por encima de la barra y el brazo flexionado esté completamente doblado.
- Bájate de nuevo con control, estirando el brazo flexionado y repitiendo el movimiento del otro lado.
- Alterna los lados en cada repetición.
Del mismo movimiento
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Datos de ejercicios: exercises-dataset (MIT) de Hasan Emir Yıldırım