Elevación frontal con barra por encima de la cabeza
También: barbell standing front raise over head
Cómo se hace
- Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros, sujetando una barra frente a los muslos con agarre prono.
- Mantén la espalda recta y activa el core.
- Levanta lentamente la barra frente a ti, manteniendo los brazos rectos y las palmas hacia abajo.
- Continúa levantando hasta que la barra quede ligeramente por encima del nivel de los hombros.
- Haz una pausa breve en la parte alta y luego baja lentamente la barra de vuelta a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.
Del mismo movimiento
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Datos de ejercicios: exercises-dataset (MIT) de Hasan Emir Yıldırım