Curl de muñeca por detrás en máquina Smith
También: smith standing back wrist curl
Cómo se hace
- Ponte de pie frente a la máquina smith con los pies separados a la altura de los hombros.
- Sujeta la barra con un agarre prono, con las manos separadas a la altura de los hombros.
- Mantén la espalda recta y los codos cerca del cuerpo.
- Flexiona lentamente las muñecas hacia arriba, llevando la barra hacia el cuerpo.
- Haz una pausa breve en la parte alta y luego baja lentamente la barra de vuelta a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.
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Datos de ejercicios: exercises-dataset (MIT) de Hasan Emir Yıldırım