Curl de muñeca apoyado en banco con mancuernas
También: dumbbell over bench wrist curl
Cómo se hace
- Siéntate en un banco con los antebrazos apoyados en él y las palmas hacia arriba, sujetando una mancuerna en cada mano.
- Deja que tus muñecas cuelguen del borde del banco.
- Flexiona lentamente las muñecas hacia arriba, apretando los antebrazos en la parte superior del movimiento.
- Haz una pausa por un momento y luego baja lentamente las muñecas de vuelta a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.
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Datos de ejercicios: exercises-dataset (MIT) de Hasan Emir Yıldırım