Dominada con pie apoyado en banco
También: bench pull ups
Cómo se hace
- Colócate debajo de una barra o una superficie horizontal resistente que esté a la altura del pecho.
- Sujeta la barra o la superficie con agarre prono, un poco más separado que el ancho de los hombros.
- Cuélgate con los brazos completamente extendidos y el cuerpo recto.
- Lleva el pecho hacia la barra o la superficie juntando los omóplatos y flexionando los codos.
- Continúa tirando hasta que la barbilla quede por encima de la barra o la superficie.
- Baja de nuevo a la posición inicial con control.
- Repite el número de repeticiones deseado.
Del mismo movimiento
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Datos de ejercicios: exercises-dataset (MIT) de Hasan Emir Yıldırım