Crunch doble en polea
También: cable tuck reverse crunch
Cómo se hace
- Sujeta un cable a una polea baja y túmbate boca arriba sobre una esterilla.
- Sujeta el cable con ambas manos y extiende los brazos rectos por encima del pecho.
- Flexiona las rodillas y levanta las piernas, llevando las rodillas hacia el pecho.
- Al mismo tiempo, eleva la pelvis hacia el pecho, levantando las caderas del suelo.
- Haz una pausa breve en la parte alta, luego baja lentamente las piernas y las caderas de vuelta a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.
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Datos de ejercicios: exercises-dataset (MIT) de Hasan Emir Yıldırım