Pull-through en polea
También: cable pull through (with rope)
Cómo se hace
- Ponte de pie de espaldas a la máquina de cable con los pies separados a la altura de los hombros.
- Agarra el accesorio de cuerda con ambas manos y da un paso hacia adelante, creando tensión en el cable.
- Flexiona las caderas y baja la parte superior del cuerpo hasta que quede paralela al suelo, manteniendo la espalda recta.
- Activa los glúteos y los isquiotibiales para llevar el cuerpo de vuelta hacia arriba, a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.
Del mismo movimiento
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Datos de ejercicios: exercises-dataset (MIT) de Hasan Emir Yıldırım