Masaje de gemelos con rodillo

Cómo se hace

1. 1Túmbate boca arriba con los brazos extendidos rectos por encima de la cabeza y las piernas rectas frente a ti.
2. 2Coloca el rodillo entre los pies y sujétalo con los dedos de los pies.
3. 3Activando el abdomen, levanta las piernas del suelo y flexiona las rodillas hacia el pecho, rodando el rodillo hacia tu cuerpo.
4. 4Haz una pausa por un momento en la parte alta y luego baja lentamente las piernas de vuelta a la posición inicial, rodando el rodillo alejándolo de tu cuerpo.
5. 5Repite el número de repeticiones deseado.