Estiramiento de gemelos sobre banco

Cómo se hace

1. 1Ponte de pie frente a una pared u objeto firme, a una distancia aproximada de un brazo.
2. 2Coloca las manos sobre la pared o el objeto a la altura de los hombros.
3. 3Da un paso hacia atrás con un pie, manteniendo el talón plano sobre el suelo.
4. 4Flexiona ligeramente la rodilla delantera e inclínate hacia adelante, manteniendo la pierna trasera recta.
5. 5Deberías sentir un estiramiento en el músculo de la pantorrilla.
6. 6Mantén el estiramiento durante 20 30 segundos.
7. 7Repite con la otra pierna.