Elevación de rodillas en silla romana
También: vertical leg raise (on parallel bars)
Cómo se hace
- Cuélgate de las barras paralelas con los brazos completamente extendidos y el cuerpo recto.
- Activa el core y levanta las piernas frente a ti, manteniéndolas rectas.
- Continúa levantando hasta que las piernas queden paralelas al suelo o un poco más arriba.
- Haz una pausa por un momento en la parte superior, luego baja lentamente las piernas de vuelta a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.
Del mismo movimiento
Ver core
Regístralo en Minthra
Apunta cada serie de Elevación de rodillas en silla romana y mira cómo sube tu mejor marca, semana a semana.
Ver disponibilidad
Próximamente en iPhone, Android y Apple Watch.
Datos de ejercicios: exercises-dataset (MIT) de Hasan Emir Yıldırım