Elevación de piernas rectas en silla romana
También: captains chair straight leg raise
Cómo se hace
- Siéntate en la silla romana con la espalda apoyada en el respaldo y los antebrazos apoyados en las almohadillas.
- Mantén la parte superior del cuerpo estable y la espalda recta.
- Activa el abdomen y levanta las piernas frente a ti, manteniéndolas rectas.
- Continúa levantando hasta que las piernas estén paralelas al suelo o tan alto como puedas llegar cómodamente.
- Haz una pausa por un momento en la parte superior, luego baja lentamente las piernas de vuelta a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.
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Datos de ejercicios: exercises-dataset (MIT) de Hasan Emir Yıldırım