Dominada supina agarre cerrado
También: close grip chin up, weighted close grip chin-up on dip cage
Cómo se hace
- Agarra la barra de dominadas con las palmas hacia ti y las manos separadas a la altura de los hombros.
- Cuélgate de la barra con los brazos completamente extendidos y los pies fuera del suelo.
- Activa los músculos de la espalda y tira de tu cuerpo hacia arriba, hacia la barra, manteniendo los codos cerca del cuerpo.
- Continúa subiendo hasta que la barbilla quede por encima de la barra.
- Haz una pausa por un momento en la parte superior, luego baja lentamente el cuerpo de vuelta a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.
Del mismo movimiento
Ver espalda
Regístralo en Minthra
Apunta cada serie de Dominada supina agarre cerrado y mira cómo sube tu mejor marca, semana a semana.
Ver disponibilidad
Próximamente en iPhone, Android y Apple Watch.
Datos de ejercicios: exercises-dataset (MIT) de Hasan Emir Yıldırım