Curl con barra Z y agarre cerrado
También: ez barbell close grip curl
Cómo se hace
- Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros y sostén la barra ez con agarre supino, manos separadas a la altura de los hombros.
- Mantén los codos cerca del torso y los brazos superiores quietos durante todo el movimiento.
- Sube la barra hacia los hombros, contrayendo los bíceps.
- Haz una pausa breve en la parte alta y luego baja lentamente la barra de vuelta a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.
Del mismo movimiento
Ver brazos
Regístralo en Minthra
Apunta cada serie de Curl con barra Z y agarre cerrado y mira cómo sube tu mejor marca, semana a semana.
Ver disponibilidad
Próximamente en iPhone, Android y Apple Watch.
Datos de ejercicios: exercises-dataset (MIT) de Hasan Emir Yıldırım