Escalador cruzado
También: bridge mountain climber (cross body)
Cómo se hace
- Comienza en una posición de plancha alta con las manos justo debajo de los hombros y el cuerpo en línea recta.
- Activa el core y levanta el pie derecho del suelo, llevando la rodilla derecha hacia el codo izquierdo.
- Vuelve a colocar el pie derecho en la posición inicial y repite el movimiento llevando el pie izquierdo hacia el codo derecho.
- Continúa alternando los lados, moviéndote a un ritmo controlado.
- Mantén las caderas niveladas y evita levantarlas demasiado alto o dejarlas caer demasiado bajo.
- Mantén un patrón de respiración constante durante todo el ejercicio.
- Repite el número de repeticiones deseado.
Del mismo movimiento
Ver core
Regístralo en Minthra
Apunta cada serie de Escalador cruzado y mira cómo sube tu mejor marca, semana a semana.
Ver disponibilidad
Próximamente en iPhone, Android y Apple Watch.
Datos de ejercicios: exercises-dataset (MIT) de Hasan Emir Yıldırım