Abdominal declinado con press de barra
También: barbell press sit up
Cómo se hace
- Túmbate boca arriba en una esterilla con las rodillas flexionadas y los pies planos sobre el suelo.
- Sujeta la barra con un agarre pronado, apoyándola sobre el pecho.
- Activando el abdomen, levanta lentamente la parte superior del cuerpo del suelo, curvándote hacia adelante hasta que tu torso forme un ángulo de 45 grados.
- Haz una pausa por un momento en la parte superior, luego baja lentamente la parte superior del cuerpo de vuelta a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.
Del mismo movimiento
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Datos de ejercicios: exercises-dataset (MIT) de Hasan Emir Yıldırım