Press declinado en máquina Smith con agarre supino cerrado
También: smith machine reverse decline close grip bench press
Cómo se hace
- Ajusta la máquina smith a una posición declinada.
- Túmbate en el banco con los pies asegurados bajo las almohadillas para los pies.
- Agarra la barra con un agarre cerrado, un poco más estrecho que el ancho de los hombros.
- Saca la barra del soporte y bájala lentamente hacia el pecho, manteniendo los codos pegados al cuerpo.
- Haz una pausa breve en la parte baja y luego empuja la barra de vuelta a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.
Del mismo movimiento
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Datos de ejercicios: exercises-dataset (MIT) de Hasan Emir Yıldırım