Flexión pliométrica alterna sobre kettlebell
También: kettlebell plyo push up
Cómo se hace
- Comienza en una posición de plancha alta con las manos sobre las pesas rusas, separadas a la altura de los hombros.
- Baja el pecho hacia el suelo, manteniendo los codos cerca del cuerpo.
- Empuja con las manos de forma explosiva, levantándolas de las pesas rusas y extendiendo los brazos por completo.
- Aterriza suavemente sobre las pesas rusas y baja el pecho de inmediato para la siguiente repetición.
- Repite el número de repeticiones deseado.
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Datos de ejercicios: exercises-dataset (MIT) de Hasan Emir Yıldırım