Press declinado en máquina Smith con agarre cerrado
También: smith machine decline close grip bench press
Cómo se hace
- Ajusta el banco de la máquina smith a una posición declinada.
- Túmbate en el banco con los pies firmemente apoyados en el suelo.
- Agarra la barra con un agarre cerrado, un poco más estrecho que el ancho de los hombros.
- Saca la barra del soporte y bájala lentamente hacia el pecho, manteniendo los codos cerca del cuerpo.
- Haz una pausa breve cuando la barra esté justo encima del pecho.
- Empuja la barra de vuelta a la posición inicial, extendiendo completamente los brazos.
- Repite el número de repeticiones deseado.
Del mismo movimiento
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Datos de ejercicios: exercises-dataset (MIT) de Hasan Emir Yıldırım