Flexión declinada pliométrica con steps

Cómo se hace

1. 1Busca una superficie elevada, como un banco o un escalón, y coloca las manos separadas a la altura de los hombros en el borde.
2. 2Da un paso hacia atrás con los pies, manteniendo el cuerpo en línea recta desde la cabeza hasta los talones.
3. 3Baja el pecho hacia el borde de la superficie, doblando los codos y manteniendo el cuerpo alineado.
4. 4Empuja con las palmas para extender los brazos y regresar a la posición inicial.
5. 5Salta desde el borde de la superficie, aterrizando suavemente con las rodillas ligeramente flexionadas.
6. 6Repite la flexión de brazos y el salto en profundidad durante el número de repeticiones deseado.