Press declinado con mancuernas y agarre neutro
También: dumbbell decline hammer press
Cómo se hace
- Túmbate en un banco declinado con los pies sujetos y la cabeza más baja que las caderas.
- Sostén una mancuerna en cada mano con las palmas enfrentadas entre sí y los brazos extendidos por encima del pecho.
- Baja las mancuernas a los lados del pecho, manteniendo los codos ligeramente flexionados.
- Empuja las mancuernas de nuevo hacia arriba hasta la posición inicial, extendiendo completamente los brazos.
- Repite el número de repeticiones deseado.
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Datos de ejercicios: exercises-dataset (MIT) de Hasan Emir Yıldırım