Elevación de talones con mancuernas y fitball en pared
También: exercise ball on the wall calf raise, exercise ball on the wall calf raise (tennis ball between ankles), exercise ball on the wall calf raise (tennis ball between knees)
Cómo se hace
- Ponte de pie con la espalda contra una pared y coloca un balón de ejercicio entre tu zona lumbar y la pared.
- Coloca los pies separados a la altura de los hombros, con la punta de los pies hacia adelante.
- Sujeta una mancuerna en cada mano, con los brazos extendidos a los lados.
- Levanta los talones del suelo, llevando el peso de tu cuerpo hacia la punta de los pies.
- Haz una pausa breve en la parte alta y luego baja lentamente los talones de vuelta a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.
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Datos de ejercicios: exercises-dataset (MIT) de Hasan Emir Yıldırım