Elevación lateral y press de hombros con mancuernas

Cómo se hace

1. 1Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros, sosteniendo una mancuerna en cada mano a la altura de los hombros con las palmas hacia abajo.
2. 2Manteniendo el core activado y los codos ligeramente flexionados, empuja las mancuernas hacia arriba por encima de la cabeza hasta que los brazos queden completamente extendidos.
3. 3Gira las muñecas de modo que las palmas queden mirando hacia adelante.
4. 4Baja lentamente las mancuernas a la posición inicial, girando las muñecas de vuelta a la posición inicial mientras lo haces.
5. 5Repite el número de repeticiones deseado.