Sentadilla pistol con mancuerna
También: dumbbell single leg squat
Cómo se hace
- Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros, sujetando una mancuerna en cada mano.
- Extiende una pierna hacia adelante y mantenla levantada del suelo durante todo el ejercicio.
- Flexiona la pierna de apoyo y baja el cuerpo como si te sentaras en una silla.
- Mantén el pecho arriba y la espalda recta.
- Haz una pausa por un momento en la posición más baja, luego empuja con el talón para volver a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia de pierna.
Del mismo movimiento
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Datos de ejercicios: exercises-dataset (MIT) de Hasan Emir Yıldırım