Elíptica
También: walk elliptical cross trainer
Cómo se hace
- Ajusta el nivel de resistencia y la inclinación de la máquina elíptica a los valores deseados.
- Sube a los pedales de la máquina y agarra las asas con suavidad.
- Comienza empujando hacia abajo con los pies y tirando de las asas hacia tu cuerpo.
- Continúa con este movimiento, alternando entre empujar y tirar, para simular un movimiento de caminar o correr.
- Mantén un ritmo constante y conserva el core activado durante todo el ejercicio.
- Continúa durante la duración deseada de tu entrenamiento cardiovascular.
- Disminuye gradualmente la intensidad y la velocidad de la máquina antes de bajarte.
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Datos de ejercicios: exercises-dataset (MIT) de Hasan Emir Yıldırım