Masaje de glúteos con rodillo

También: roller hip lat stretch

Cómo se hace

Comienza arrodillándote en el suelo con el rodillo colocado debajo de las caderas.
Coloca las manos sobre el rodillo para mayor apoyo.
Rueda lentamente el rodillo hacia adelante, extendiendo las caderas y estirando los glúteos.
Mantén el estiramiento durante unos segundos, luego regresa a la posición inicial.
Repite el número de repeticiones deseado.

Apunta cada serie de Masaje de glúteos con rodillo y mira cómo sube tu mejor marca, semana a semana.

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Datos de ejercicios: exercises-dataset (MIT) de Hasan Emir Yıldırım