Encogimiento de hombros sin agarre en máquina
También: lever gripless shrug, lever gripless shrug v. 2
Cómo se hace
- Ajusta la altura del asiento y colócate en la máquina de palanca.
- Sujeta las asas con las palmas hacia adentro y los brazos completamente extendidos.
- Manteniendo la espalda recta, exhala y eleva los hombros tan alto como sea posible.
- Mantén la contracción por un momento breve, luego inhala y baja lentamente los hombros de vuelta a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.
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Datos de ejercicios: exercises-dataset (MIT) de Hasan Emir Yıldırım