Elevación de rodillas colgado
También: arm slingers hanging bent knee legs, hanging leg hip raise, hanging leg raise, hanging straight leg hip raise
Cómo se hace
- Cuélgate de una barra de dominadas con los brazos completamente extendidos y las palmas mirando hacia afuera.
- Activa el core y levanta las piernas frente a ti, manteniéndolas rectas.
- Continúa levantando hasta que las piernas estén paralelas al suelo o tan alto como puedas llegar cómodamente.
- Haz una pausa por un momento en la parte superior, luego baja lentamente las piernas de vuelta a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.
Del mismo movimiento
Ver core
Regístralo en Minthra
Apunta cada serie de Elevación de rodillas colgado y mira cómo sube tu mejor marca, semana a semana.
Ver disponibilidad
Próximamente en iPhone, Android y Apple Watch.
Datos de ejercicios: exercises-dataset (MIT) de Hasan Emir Yıldırım