Protracción escapular con barra en banco inclinado
También: barbell incline shoulder raise
Cómo se hace
- Coloca un banco inclinado a un ángulo de 45 grados.
- Siéntate en el banco con la espalda apoyada en el respaldo y los pies planos sobre el suelo.
- Sujeta una barra con un agarre pronado, un poco más ancho que la separación de los hombros.
- Levanta la barra hasta la altura de los hombros, manteniendo los codos ligeramente flexionados.
- Levanta lentamente la barra por encima de la cabeza, extendiendo completamente los brazos.
- Haz una pausa breve en la parte alta y luego baja lentamente la barra de vuelta a la altura de los hombros.
- Repite el número de repeticiones deseado.
Del mismo movimiento
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Datos de ejercicios: exercises-dataset (MIT) de Hasan Emir Yıldırım