Masaje de la cara interna del muslo con rodillo
También: roller hip stretch
Cómo se hace
- Comienza sentándote en el suelo con las piernas extendidas frente a ti.
- Coloca el rodillo debajo de los glúteos, justo por encima de las rodillas.
- Inclínate hacia atrás y coloca las manos en el suelo detrás de ti para apoyarte.
- Activa los glúteos y rueda lentamente el rodillo hacia adelante, flexionando las rodillas y llevándolas hacia el pecho.
- Haz una pausa al final del movimiento, sintiendo un estiramiento en los glúteos.
- Rueda lentamente el rodillo de vuelta a la posición inicial, extendiendo las piernas.
- Repite el número de repeticiones deseado.
Del mismo movimiento
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Datos de ejercicios: exercises-dataset (MIT) de Hasan Emir Yıldırım