Contracción isométrica de pectoral
Cómo se hace
- Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros y las rodillas ligeramente flexionadas.
- Extiende los brazos rectos frente a ti, paralelos al suelo, con las palmas una frente a la otra.
- Aprieta los músculos del pecho con la mayor fuerza posible, manteniendo los brazos rectos.
- Mantén esta posición durante unos segundos, concentrándote en contraer los músculos del pecho.
- Suelta la contracción y relaja los músculos del pecho.
- Repite el número de repeticiones deseado.
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Datos de ejercicios: exercises-dataset (MIT) de Hasan Emir Yıldırım