Estiramiento de dorsales de rodillas con rodillo
También: roller back stretch
Cómo se hace
- Comienza sentándote en el suelo con las piernas extendidas frente a ti.
- Coloca el rodillo perpendicular a tu cuerpo, justo debajo de los glúteos.
- Rueda lentamente el cuerpo hacia atrás, dejando que el rodillo se desplace hacia arriba por tu espalda.
- Continúa rodando hasta que el rodillo llegue a la parte superior de tu espalda.
- Haz una pausa por un momento y luego rueda lentamente de vuelta a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.
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Datos de ejercicios: exercises-dataset (MIT) de Hasan Emir Yıldırım