Estiramiento de dorsales de rodillas

Cómo se hace

1. 1Arrodíllate en el suelo con las rodillas separadas a la altura de las caderas y los dedos de los pies apuntando hacia atrás.
2. 2Extiende los brazos por encima de la cabeza y entrelaza los dedos.
3. 3Manteniendo la espalda recta, inclínate lentamente hacia el lado derecho, sintiendo un estiramiento en el dorsal izquierdo.
4. 4Mantén el estiramiento durante 20 30 segundos, luego vuelve a la posición inicial.
5. 5Repite el estiramiento en el lado izquierdo, inclinándote hacia la izquierda y sintiendo un estiramiento en el dorsal derecho.
6. 6Continúa alternando lados durante el número de repeticiones deseado.