Elevación frontal y pullover tumbado con barra
También: barbell front raise and pullover
Cómo se hace
- Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros y sujeta una barra con un agarre pronado, con las palmas hacia abajo.
- Mantén los brazos rectos y levanta la barra frente a ti hasta que alcance la altura de los hombros.
- Haz una pausa breve en la parte alta y luego baja lentamente la barra de vuelta a la posición inicial.
- A continuación, baja la barra detrás de la cabeza, manteniendo los brazos rectos.
- Haz una pausa breve en la parte baja y luego levanta la barra de vuelta a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.
Del mismo movimiento
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Datos de ejercicios: exercises-dataset (MIT) de Hasan Emir Yıldırım