Encogimiento de rodillas tumbado
También: bottoms up
Cómo se hace
- Túmbate sobre tu espalda con las piernas extendidas y los brazos a los lados.
- Flexiona las rodillas y llévalas hacia el pecho, manteniendo los pies fuera del suelo.
- Activando el abdomen, levanta las caderas del suelo, llevando las rodillas hacia la cabeza.
- Haz una pausa por un momento en la parte superior, luego baja lentamente las caderas de vuelta a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.
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Datos de ejercicios: exercises-dataset (MIT) de Hasan Emir Yıldırım