Curl de bíceps en máquina
También: lever bicep curl
Cómo se hace
- Ajusta la altura del asiento y colócate en la máquina con la espalda apoyada en la almohadilla.
- Sujeta las asas con un agarre supino, con las palmas hacia arriba, y mantén los codos cerca de los costados.
- Exhala y flexiona las asas hacia arriba, contrayendo los bíceps.
- Haz una pausa breve en la parte más alta del movimiento, contrayendo los bíceps.
- Inhala y baja lentamente los mangos de vuelta a la posición inicial, extendiendo completamente los brazos.
- Repite el número de repeticiones deseado.
Del mismo movimiento
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Datos de ejercicios: exercises-dataset (MIT) de Hasan Emir Yıldırım