Press de pecho en máquina
También: lever chest press
Cómo se hace
- Ajusta la altura del asiento y colócate en la máquina con la espalda totalmente apoyada en la almohadilla.
- Sujeta las asas con un agarre prono y coloca los codos en un ángulo de 90 grados.
- Empuja las asas hacia adelante hasta que los brazos queden completamente extendidos, exhalando durante el movimiento.
- Haz una pausa breve al final del movimiento, luego vuelve lentamente a la posición inicial, inhalando mientras lo haces.
- Repite el número de repeticiones deseado.
Del mismo movimiento
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Datos de ejercicios: exercises-dataset (MIT) de Hasan Emir Yıldırım