Cierre de manos en máquina
También: lever gripper hands
Cómo se hace
- Ajusta la altura del asiento y sujeta las asas de la máquina de palanca.
- Mantén la espalda recta y los pies planos en el suelo.
- Exhala y aprieta las asas, contrayendo los antebrazos.
- Mantén la contracción durante un segundo, luego suelta lentamente y vuelve a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.
Del mismo movimiento
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Datos de ejercicios: exercises-dataset (MIT) de Hasan Emir Yıldırım