Elevación de talones sentado en máquina

Cómo se hace

1. 1Ajusta la altura del asiento de modo que las rodillas queden ligeramente flexionadas y los pies queden planos sobre la placa para los pies.
2. 2Coloca los dedos de los pies sobre la placa para los pies, con los talones colgando fuera del borde.
3. 3Sujeta las asas o los lados del asiento para mayor estabilidad.
4. 4Empuja con la parte delantera de los pies para elevar los talones tan alto como sea posible.
5. 5Haz una pausa breve en la parte alta y luego baja lentamente los talones de vuelta a la posición inicial.
6. 6Repite el número de repeticiones deseado.