Dominada agarre neutro
También: pull up (neutral grip)
Cómo se hace
- Cuélgate de una barra de dominadas con un agarre neutro (las palmas enfrentadas) y los brazos completamente extendidos.
- Activa el core y junta los omóplatos.
- Tira de tu cuerpo hacia la barra flexionando los codos y llevándolos hacia las caderas.
- Continúa subiendo hasta que la barbilla quede por encima de la barra.
- Haz una pausa por un momento en la parte alta y luego baja lentamente tu cuerpo, con control, hasta la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.
Del mismo movimiento
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Datos de ejercicios: exercises-dataset (MIT) de Hasan Emir Yıldırım