Elevación frontal a una mano en polea
También: cable forward raise
Cómo se hace
- Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros y las rodillas ligeramente flexionadas.
- Sujeta la agarradera del cable con agarre prono, palmas hacia abajo, y los brazos completamente extendidos frente a ti.
- Manteniendo los brazos rectos, levanta la agarradera del cable hasta la altura de los hombros.
- Haz una pausa breve en la parte más alta, luego baja lentamente la agarradera del cable de vuelta a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.
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Datos de ejercicios: exercises-dataset (MIT) de Hasan Emir Yıldırım