Elevación lateral a una mano en polea

Cómo se hace

1. 1Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros, frente a la máquina de cable.
2. 2Sujeta la agarradera del cable con una mano, con la palma hacia abajo, y colócate lo suficientemente alejado de la máquina para que haya tensión en el cable.
3. 3Mantén el brazo recto y levántalo lentamente hacia el lado hasta que quede paralelo al suelo.
4. 4Haz una pausa breve en la parte más alta, luego baja lentamente el brazo de vuelta a la posición inicial.
5. 5Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia de lado.