Dominada supina a una mano con apoyo en el poste

Cómo se hace

1. 1Ponte de pie frente a una barra de dominadas con los pies separados a la altura de los hombros.
2. 2Estírate y agarra la barra con un agarre supino, con una mano sujetando la barra y la otra sosteniendo la muñeca como apoyo.
3. 3Cuélgate de la barra con el brazo completamente extendido, manteniendo el cuerpo recto y el core activado.
4. 4Tira de tu cuerpo hacia la barra flexionando el codo y contrayendo los músculos de la espalda.
5. 5Continúa subiendo hasta que la barbilla quede por encima de la barra, luego bájate lentamente de vuelta a la posición inicial.
6. 6Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia de brazo y repite.