Press declinado a una mano en polea
También: cable decline one arm press
Cómo se hace
- Ajusta la máquina de cable a una posición declinada.
- Ponte de pie de espaldas a la máquina y sujeta la agarradera con una mano.
- Colócate con la espalda contra el banco declinado y el brazo extendido recto frente a ti.
- Flexiona el codo y baja la agarradera hacia el pecho, manteniendo el brazo superior quieto.
- Haz una pausa breve en la parte más baja, luego empuja la agarradera de vuelta hacia la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia de brazo.
Del mismo movimiento
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Datos de ejercicios: exercises-dataset (MIT) de Hasan Emir Yıldırım