Press de banca a una mano con mancuerna
También: dumbbell lying one arm press, dumbbell lying one arm press v. 2
Cómo se hace
- Túmbate boca arriba en un banco con una mancuerna en una mano y los pies apoyados en el suelo.
- Sostén la mancuerna a la altura del hombro con la palma hacia adelante.
- Empuja la mancuerna hacia arriba hasta que el brazo quede completamente extendido.
- Haz una pausa breve en la parte más alta, luego baja lentamente la mancuerna de vuelta a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia al otro brazo.
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Datos de ejercicios: exercises-dataset (MIT) de Hasan Emir Yıldırım