Press inclinado a una mano con mancuerna y agarre neutro
También: dumbbell incline one arm hammer press
Cómo se hace
- Siéntate en un banco inclinado con una mancuerna en una mano, apoyada sobre el muslo.
- Recuéstate en el banco y usa el muslo para ayudar a levantar la mancuerna hasta la altura de los hombros.
- Gira la muñeca de modo que la palma quede mirando hacia adentro, hacia el cuerpo.
- Empuja la mancuerna hacia arriba y alejándola del cuerpo, extendiendo completamente el brazo.
- Haz una pausa breve en la parte más alta, luego baja lentamente la mancuerna de vuelta a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia de brazo.
Del mismo movimiento
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Datos de ejercicios: exercises-dataset (MIT) de Hasan Emir Yıldırım