Arrancada a una mano con kettlebell

Cómo se hace

1. 1Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros, sujetando una pesa rusa con una mano entre las piernas.
2. 2Flexiona ligeramente las rodillas e inclínate desde las caderas, bajando la pesa rusa hacia el suelo.
3. 3Extiende explosivamente las caderas y las rodillas, usando el impulso para hacer que la pesa rusa suba hacia el hombro.
4. 4Cuando la pesa rusa llegue a la altura del hombro, rota la mano y lánzala recta hacia arriba por encima de la cabeza, extendiendo el brazo por completo.
5. 5Baja la pesa rusa de vuelta entre las piernas y repite el número de repeticiones deseado.