Elevación lateral a una mano con landmine
También: landmine lateral raise
Cómo se hace
- Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros y las rodillas ligeramente flexionadas.
- Sujeta la barra con un agarre prono, apoyándola en la parte delantera de los hombros.
- Manteniendo el core activado y la espalda recta, levanta la barra alejándola del cuerpo, elevándola hasta la altura del hombro.
- Haz una pausa breve en la parte alta y luego baja lentamente la barra de vuelta a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.
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Datos de ejercicios: exercises-dataset (MIT) de Hasan Emir Yıldırım