Jalón al pecho a una mano en máquina
También: lever one arm lateral wide pulldown
Cómo se hace
- Ajusta la altura del asiento y colócate en la máquina con el pecho contra la almohadilla y los pies planos en el suelo.
- Sujeta el asa con un agarre prono y extiende el brazo por completo, manteniendo una ligera flexión en el codo.
- Tira del asa hacia abajo y a través del cuerpo en dirección a la cadera opuesta, apretando el dorsal en la parte baja del movimiento.
- Devuelve lentamente el asa a la posición inicial, extendiendo el brazo por completo.
- Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia de lado.
Del mismo movimiento
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Datos de ejercicios: exercises-dataset (MIT) de Hasan Emir Yıldırım