Press a una mano con mancuerna y agarre supino
También: dumbbell one arm reverse grip press
Cómo se hace
- Siéntate en un banco plano con una mancuerna en una mano, con la palma hacia el cuerpo.
- Coloca los pies planos sobre el suelo y mantén la espalda recta.
- Levanta la mancuerna hasta la altura del hombro, manteniendo el codo cerca del cuerpo.
- Empuja la mancuerna hacia arriba hasta que el brazo quede completamente extendido.
- Haz una pausa breve en la parte más alta, luego baja lentamente la mancuerna de vuelta a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia al otro brazo.
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Datos de ejercicios: exercises-dataset (MIT) de Hasan Emir Yıldırım