Curl inverso a una mano con mancuerna
También: dumbbell standing one arm reverse curl
Cómo se hace
- Ponte de pie con la espalda recta y los pies separados a la altura de los hombros, sujetando una mancuerna con una mano con agarre prono.
- Mantén el brazo completamente extendido y cerca del cuerpo, con la palma hacia abajo.
- Flexiona lentamente la mancuerna hacia tu hombro, manteniendo fija la parte superior del brazo.
- Haz una pausa breve en la parte más alta, luego baja lentamente la mancuerna de vuelta a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia al otro brazo.
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Datos de ejercicios: exercises-dataset (MIT) de Hasan Emir Yıldırım